간단한 아침식사 (1) 썸네일형 리스트형 당신의 하루를 바꿀 '슈퍼푸드' 아침식사 5가지: 쉽고 맛있는 레시피로 건강 향상 균형 잡힌 아침식사의 핵심은 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방을 적절한 비율로 섭취하는 것입니다. 아래에는 이러한 규칙을 준수하는 몇 가지 예시 메뉴를 제공해드리겠습니다. 각 메뉴의 칼로리는 대략적인 것이며 실제 칼로리는 조리 방법, 사용하는 재료의 종류와 양에 따라 다를 수 있습니다. -오트밀 오트밀 적량(40g): 150kcal 블루베리 1/2컵(70g): 40kcal 아몬드 밀크 1컵(240ml): 60kcal 총 칼로리: 약 250kcal 조리법 1.오트밀(40g)을 적당량의 물이나 아몬드 밀크(240ml)에 넣고 중불에서 약 10분간 끓여줍니다. 2.블루베리(70g)를 넣고 잘 섞어 줍니다. *기호에 따라 설탕, 꿀 등을 추가하여 달달하게 먹을 수도 있습니다. -계란과 아보카도 토스트 통밀빵.. 이전 1 다음